emzikli bir bayan için örnek menü

sabah.1 su bardağı süt 1 haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı bal yada reçel domates salatalık 1-2 dilim kepekli yada beyaz ekmek                                                                                                                                               kuşluk..1 adet meyve                                                                                                                                                    öğle 1 porsiyon tavuklu sebze yemeği 1 porsiyon pilav 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek ve salata                                     ikindi,1 dilim kepekli ekmek 3-5 adet zeytin kaşar peynir arzu edilirse 1 adet meyve                                                    akşam , 1 kase mercimek çorbası 4 köfte 1 porsiyon makarna  2 kaşık zeytinyağlı fasulye salata 1 dilim ekmek     gece 1 kase yoğurt yada puding
                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

Gelişim Alanları Sayfa 105 Etkinlik 1 Yaratıcılıkla ilgili kısa hikayem

ELMA MOR OLUR MU?

Yaratıcılık, bence küçük meyve sepetindeki elmaları mor olarak görebilmektir. Bazen kendime soruyorum, neden insanlar kalıpların içine sıkıştırılmış beton parçaları gibi soğuk ve mat fikirliler? İnsan; düşünebilen bir varlıksa eğer düşünce denizindeki yaratıcılık neden gitgide azalıyor? Hiçbirimiz bize öğretilmiş ve doğru olarak kabul ettirilmiş şeylerden şaşmıyor, ne, neden, nasıl sorularını kendimize sormuyoruz. Bu nedenle düşünmeyen, yaratmayan, sorgulamayan insanlar oluyoruz. Oysa sorgulasak ve zihnimizdeki parçalarla birleştirsek kalıpların içindeki beton parçalar gibi değil, taze toprağın minicik çiçekleri gibi oluruz. Yaratıcılıktan uzaklaştıkça sanattan, Kültürden, Uygarlıktan anlamıyoruz. Bir ressamın emek verip yaptığı resme aptalca diyoruz. Oysa herşeyin bir anlamı olması gerekmez ya da o anlam o ürünün üzerine etiketlenmişcesine yapışmaz; o ruhtaki gizemi çözmek düşünce gerektirir. Yaratıcı olan insanlar düzeni bazen, uçuk insanlar olarak görür. Ama aslında aptalca gibi gördüğümüz şeylere verdiğimiz tepki kendimize verdiğimiz tepkidir. İnsanlar çoğu net şeyleri görüp akıllı olduklarını zannederler oysa bulanıklığın gizemini çözmek ve görebilmek ruh ister, düşünce ister. Biz de fikirlerine saçma dediğimiz insanları dışlamak yerine onlardan birşeyler almalıyız
yaratıcı insan zihni genç kalan ve yıpranmayan insandır. Hayatta öğretilmişlerin yerine öğrenmeye çalışsak bence elmaları da mor olarak görebiliriz.

Gelişim Alanları Sayfa 105 Scamper Yöntemi

Bu etkinliği yaptırmak için onların yaptığı ve sınıflarının maskotu olan renkli ve müzikli ahtapot GUGİ'yi kullandım.
* Siz ahtapotun hangi bacağını almak istersiniz?
    * Güneş: 2. Çünkü önde avını daha iyi kapar
    * Ela: 6. Çünkü çok uzundur.
    * Yasemin: 7. Çünkü en güçlü bacağı
* Peki ahtapot olsanız ne renk olmak isterdiniz?
    * Güneş: Mavi
    * Ela: Mor
    * Yasemin: Yeşil
       Hepsi sevdikleri renkleri söylediler
* Ahtapot kardeş uzaya nasıl gider?
    * Yasemin: Bacaklarıyla tırmanır
    * Ela: Ahtapot gemisine biner
    * Güneş: Dinazorla uçarak gider
* Ahtapot kardeş gugi uzaya gitse ne olur?
    * Ela: Arkadaşlarıyla oynayamaz tek kalır.
    * Yasemin: Annesi merak eder çünkü orası çok uzak
    * Güneş: Uzayda yüzmek için su arar

Çocuk Beslenmesi Sayfa 50 Etkinlik 4

Gebelikte Kilo Alımı

Beslenme, gebelik için çok önemlidir. Hamile olsun ya da olmasın kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesinin temelinde doğru ve yeterli beslenme yatar. Hamile bayanlarda beslenme ayrı bir öneme sahiptir. Bebeğimizin anne karnındaki gelişimini sağlamak ve sağlık sorunlarının olmaması için iyi beslenmeliyiz. Bütün besin öğelerinden almalıyız. Gebelikte kilo almak doğal bir durumdur ve 9-12 kilo alınmalıdır. Kilo almamak için beslenmemizi aksatmamalıyız. Ciddi kilo alımında veya düşüşünde derhal doktora gitmeliyiz. Gebelikte sağlıksız gıdalardan uzak durmalıyız. Unutulmamalı ki aldığımız sağlıklı besinler değil, abur cubur gibi sağlıksız besinler ciddi kilo problemi yaratır. Bu yüzden beslenme programımıza dikkat etmeliyiz.

SAYFA 60 ETKİNLİK 6 ÇOCUK BESLENMESİ

Ben FAS'lı bir çocuğun annesiyim. Doğundan sonra bebeğimin FAS'lı olduğunu öğrendiğimde beynimden vurulmuşa döndüm. Alkol yüzünden. Şişenin içinde masumca duran ama benim bebeğimi mahveden alkol yüzünden. Ben gülüp eğlenirken onu karnımda yaşadığı andan itibaren böyle bir hayata mecbur ettim. O, karnımdaki tekmeleri belki "Anne yeter içme" diye attı, bense o şarap kadehini mutluluk kadehi olarak gördüm. hayata tutunamıyordum, buna gücüm yoktu. Şu anda bu dediğime acıyla gülüyorum, bebeğim kucağımda uyuyor. Bebeğim mi uyuyor, vicdan azabım mı? Benim gücüm onun kokusu olmalıydı, koklamaya doyamadığım bebek kokusu.. Birtek benim hissedebildiğim o koku benim gücüm olmalıydı işte.. Benim dünyalardan daha tatlı bir bebeğim vardı. Onun için tutunmalıydım hayata. Her sıkıntıda o şişeye baktım oysa bebeğimin yatacağı yatağa bakıp hayaller kurmalıydım. Onun tekmeleri beni yaşamak için sürüklemeliydi. Onu hiç haketmediği bu hayata mecbur ettim. Bunu en çok güveneceği insan yaptı ona. Annesi yaptı. Şimdi bir daha içmeyeceğim desem ne fayda. Ona bu kötülüğü yaptıktan sonra mı söz verdim? Ama belki bu da birşeydir. Herşeyi anladığı yaşa gelince nasıl bakıcam rahatça yüzüne? Nasıl öğütler vericem ona, böyle kötü şeylerden uzak dur diye? Onun ne suçu vardı? Ben nasıl bir anneyim? Bu nasıl bir vicdan azabı? Büyüdükçe insanlar onu değil beni küçünseyecek aslında. O hep kırılacak. Ona olan annelik görevimi daha en başından yapamadım. Ama bu sınavı hayat boyu ona destek olarak vereceğim. Benim evimi o şişeler değil, bebeğimin - Güzel Kızımın - oyuncakları süslemeliydi. Benim yanlışlarımın bedelini sen çekiyorsun canım kızım.
Belki bana anne demek bile içinden gelmez ama annen seni çok seviyor prensesim.
Beni herşeye rağmen affet.